ile serii

Co do brzucha to doczytalem się że robi się po FBW tylko niewiem ile serii i powtórzeń tyle co do FBW ? We wcześniejszym pościw pisałem Info znalazłem :http://www.sfd.pl/Ile_razy_w_Tygodniu_przy_treninu_FBW_powinno_się_cwiczyć_BRZUCH_-t424441.html

[...] triceps wyciskanie wasko plecy wiosłowanie sztanga do brzucha lezac na laweczce podciaganie sie na drazku Nogi uginanie nog w lezeniu prostowanie nog w siadzie Biceps suplimacja hantlami Mogl by mi tylko ile serii i ile powtorzen. Chce cwiczyc na mase. I mam jeszcze pytanie Te zestawy mam wykonywac na zmiane np pon A Sroda B Pia A Pon

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1) (8-1) tzn?? ile powturzen i ile serii i co drugi dzien wytlumaczcie prosze i dam wam spokuj prosze was Pozdro

ile serii? i powtorzen? jaki miałes poprzedni plan? a tak "na sucho" moge powiedziec że -wywal jedno na biceps -wywal jedno wyciskanie zza dłowy (barki) -łydki 1 cw wystarczy i wychodzi na to ze 2 razy cwiczysz barki-(szrogsy i podciaganie sztangi wzdłuz tołowia)-robisz z plecami a na plecy tylko 2 cw Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

A mógł by ktoś podać jakieś ćwiczenia na brzuch i na pośladki jakie powinienem robić i ile serii/powtórzeń ile razy w tygodniu..i jakieś ćwiczenia na rozciąganie mięśni podanych wyżej na prostownik ? i czy mogę robić martwy ciąg i przysiady ze sztangą na barkach ? bym był bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc... wygląda to podobnie do tego na [...]

[...] w dziale TRENING też jest ten artykuł. Przerwy między seriami to ok 90 do 120 sek. Przeważnie robię po 3-4 serie jednego ćwiczenia. Mam zeszyt treningowy.W nim zapisuję to co robię: ile powtórzeń, ciężar i ile serii. Wykonuję przeważnie dwa ćwiczenia złożone i jedno lub dwa izolowane. Przeważnie robię dwie serie po 12 ruchów i trzecią na maxa.

Hej! priorytetem jest silownia i chyba wezme sie za trening cykliczny. Chcialbym tylko zebys mi podal link do artykulu o odzywianiu i powiedzial cos na temat cyklicznosci: -ile serii mam robic -ile powtorzen w cwiczeniu -co oznaczaja symbole 7/II itd. - jak czytac ta rozpiske. Oprocz tego poprosilem tez chlopakow z dzialu uderzane o pomoc - [...]

nie interesuje mnie tylko biceps i jak rozłozyc cieżary procentowo tzn ile serii ile powtórzeń oraz od jakiego ciężaru zaczynać na jakim kończyc przyjmujemy CM 100kg

A panowie łydki ile serii i ile powtórzeń bo w sumie warto dodać

[...] sroda (bedzie wiekszy odstep miedy klatka i barkami). Ale w sumie tak tez mozesz zostawic. Uloz i wrzuc tutaj trening to go ocenimy, bo tak nie da sie dokladnie okreslic ile serii i powtorzen ma byc. To co napisales jest bardzo ogolne. Zaczynaj trening od duzych grup miesniowych czyli np od klatki a nie od tricepsow Zmieniac mozesz [...]

[...] na Twoje pytanie mozna odpowiedziec tak i nie, a na dodatek te dwie odpowiedzi - w zaleznosci od punktu widzeia beda odpowiednie. Daj nam wiecej informacj i je skonkretyzuj, najlepiej wejdz do atlasu cwiczen i przejrzyj sobie poszczegolne cwiczenia. Rozpoznaj swoje i napisz nam ile razy w tygodniu je wykonujesz, ile serii i powtorzen.

Wiek 17 Waga 61 wzrost 171 Chodzi mi głownie o pompki w podporze tyłem jak i pompki normalne , ile serii i w tyogdniu ile razy wykonywać to ćwiczenie

sylwetka mega, bez cukrowania. Swietne proporcje. Jakie cwiczenia i ile serii wykonujesz na miesnie ramion??

dzisiaj starałem sie wykonac to cwiczenie na brzuch ,1 serie dałem radę wykonac ale w kolejnych wykonywałem po 10 ruchów ile serii i jakie cwiczenia na brzuch wykonujesz.

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Nie rozumiem o co chodzi z tym "3s" lub "2s", ta są serie ?? jeżeli nie to jak mam to rozumieć :/ ile serii powinien zawierać trening totalnie początkującego?? np. "Pompki na poręczach 2s" jeżeli to nie 2 serie to ile?? myślę ze na razie będę robił po 6 [...]

Cześć , widzę że przestaliście już pisać czy takie blizny Da rady zlikwidować AtreDerm'em słyszałem że bardzo się po nim złuszcza skóra , a jak nie to jakie peelingi powinny pomóc ile serii by trza było zrobić ?może mikrodembrazacja ?

Możesz mi powiedzieć ile serii powinno pomóc i czy AtreDerm moze tutaj coś z działać ?

[...] rozpocząć od FBW tyle tylko , że mam pytanie dotyczące klatki piersiowej a mianowicie powinienem ćwiczyć ciężarem około 60-80% (masymalnego ciężaru) 12 powtorzen ale ile serii i czy mam zwiększać bądź zmniejszać ciężar na sztandze? CO DO CIEZARU TO DOBIERA SIE GO TAK. SPRAWDZASZ LUB NA PODSTAWIE ZNAJOMOSCI SWOJEGO ORGANIZMU OKRESLASZ [...]

moze głupie pytanko co to boxy? Czy to to ćwiczenie z siadaniem na czymś? ile serii tych 1/3 po ile powtórzeń? co do trójek to duza progresja po kiladziesiąt kg tak żeby ostre były 2 ostatnie serie, (może tak byc? )i oczywiście na jedynki będe wchodził co kilka tyg. - co do cwiczeń pomocniczych w siadach to mam problem z dwugłowymi po kontuzji [...]

@rutkow Moglbys mi ulozyc z tych cwiczen plan na brzuch, nawet nie mam pojecia jak je dobrac, co najpierw, ile serii, poetorzen itp. Trening zmienie jutro, do diety cos sie dorzuci . Moze tez wrzuce zdjecia brzucha i ogolnie calego ciala.